Details, Fiction and أفضل 10 عادات صحية
Details, Fiction and أفضل 10 عادات صحية
Blog Article
النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات يأتي بفوائد صحية مهمة، بما في ذلك الحفاظ على الوزن وتقليل خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المزمنة. الحقيقة هي أنه إذا كنت لا تأكل الكثير من الفواكه والخضروات، فستفقد الفوائد الصحية التي تقدمها.
تؤثر اختيارات الأشخاص اليومية بشكل كبير في صحتهم، وحياتهم، ومستوى رفاهيتهم،[٣] ومن الجدير بالذكر أنَّ الاعتقاد السائد لدى الأشخاص هو أنَّ اتباع نظام حياة صحي هو أمر معقد وصعب التطبيق، ولكنّ الأمر أبسط من ذلك؛ إذ يُمكن أن يجعل الشخص نظام حياته صحياً من خلال اتباعه بعض القواعد البسيطة، مثل:[٤]
يمكن الركوب معا على الدراجات الهوائية، لعب الصحن الطائر في متنزّه، أو اللعب بالكرة. اعرِضوا هذه النشاطات باعتبارها ترفيها، لا تمارين رياضية.
تتزايد الأدلة العلمية حول أهمية اتباع العادات الصحية للتقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض منها مرض السرطان والأمراض المتعلقة القولون، وتقليل مخاطر الإصابة بمشكلات صحية أخرى طويلة الأمد، بما في ذلك:[٣]
يُعَدّ التعوُّد على قراءة الكتب يوميَّاً مهمَّةً هيِّنةً بالنسبة إلى بعض الناس؛ لكنَّها قاسيةٌ بالنسبة إلى عديدين في عصر وسائل التواصل الاجتماعي.
النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.
إنّ الالتزام بهذه العادات تؤثر بشكل كبير على أيامك المقبلة. من هنا، قدم موقع "ويب أم دي" مجموعة من الخطوات الصحية التي يجب ممارستها اليوم قبل الغد.
تتضمن المجموعات الغذائية الرئيسية الفواكه، الخضار، الحبوب من القمح الكامل، اللحوم الخالية من الدهن، الأسماك، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. أدخِلوا هذه الأطعمة إلى قائمة مشترياتكم، كي تتمكّنوا من إعداد وجبات عائلية صحّية أكثر.
أدرك مدى صعوبة ممارسة مهنة نشطة ، مما يجعلك تتحرك طوال اليوم. الشيء اتبع الرابط المعتاد هو أن تكون لدينا وظائف ثابتة ، حيث نجلس أو نقف لساعات عديدة في كل مرة.
مقالات كتّاب النهار قضايا منبر آراء حرر فكرك لا تخطئوا برلمان الفراغ...!
لمعلومات إضافية حول عوامل السمنة المفرطة، اقرأوا هذا المقال السمنة المفرطة لدى الأطفال.
“ركبت كثيرا جدا على الدراجة الهوائية اليوم. جميل جدا!”.
تحدث إلى أعضاء فريقنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لجدولة موعد
يُعدّ تناول حفنةٍ من المكسرات يومياً خياراً جيّداً لصحة القلب؛ حيث تحتوي المكسرات على العديد من العناصر الغذائيّة المفيدة؛ بما في ذلك: الألياف الغذائية، والدهون المُتعددة غير المُشبعة، والبروتين، كما تساعد المكسرات على الشعور بالشبع لفترةٍ أطول، ممّا يساعد على التقليل من تناول الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المُعالجة، والتي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكربوهيدرات المُكرّرة، ويُنصح بالتنوّع بالمكسرات؛ للحصول على مجموعةٍ متنوّعةٍ من العناصر الغذائية.[٥]